Selepas makan, tubuh memasuki fasa “rehat dan hadam” di mana otak dan usus berkomunikasi secara aktif.
Kajian menunjukkan pergerakan ringan seperti berjalan selepas makan mampu menurunkan paras gula darah kerana otot menarik glukosa tanpa bergantung sepenuhnya pada insulin.
Ini amat bermanfaat bagi individu dengan rintangan insulin atau mereka yang makan pada waktu malam.
“Senaman memintas kecacatan dalam isyarat insulin. Ia membuka pintu untuk glukosa memasuki sel—walaupun pada orang yang mempunyai rintangan insulin.” kata Gerald Shulman, profesor perubatan di Yale.
Ini bermakna pergerakan memberi badan anda laluan kedua untuk menguruskan gula dalam darah.
Ia boleh membantu mengurangkan lonjakan mendadak selepas makan dan mengurangkan beban kerja pada pankreas anda.
Selain itu, berjalan meningkatkan aliran darah ke organ pencernaan dan menyokong fungsi saraf vagus yang menghubungkan usus dengan otak, sekali gus mempengaruhi rasa kenyang dan emosi.
Kajian juga menekankan, pergerakan tidak perlu berat di mana dengan hanya 10–15 minit berjalan sudah cukup untuk mengurangkan lonjakan gula darah, malah aktiviti ringkas seperti menaiki tangga atau bergerak seketika ketika duduk lama turut memberi kesan positif.
Waktunya pula tidak semestinya tepat.
Menurut Loretta DiPietro, seorang saintis senaman dan pemakanan di Universiti George Washington mengatakan bahawa bergerak kira-kira 30 minit selepas anda selesai makan mungkin merupakan masa yang ideal, tetapi menyatakan bahawa manfaatnya bermula sebaik sahaja orang mula bergerak.
Apa yang penting adalah konsistensi sebagai kuncinya.
Tabiat berjalan selepas makan setiap hari boleh melindungi kesihatan metabolik jangka panjang serta mengurangkan risiko diabetes dan penyakit jantung.
Ringkasnya, berjalan walaupun merupakan langkah kecil tetapi membawa impak besar kepada tubuh dan minda kita.
Kajian moden ini juga membuktikan bahawa sunnah Nabi Muhammad S.A.W yang diamalkan iaitu bergerak selepas makan bukan sekadar adab atau ikutan tetapi terbukti memberi manfaat kesihatan berpanjangan kepada tubuh kita.
{suggest}