Generasi Z kini berdepan fenomena yang digelar brain rot (kemerosotan otak) akibat penggunaan media sosial berlebihan.
Kemerosotan otak telah dikaitkan dengan penurunan kognitif dalam generasi muda dan kajian pada tahun 2025 menunjukkan penggunaan AI dan media sosial yang berlebihan boleh menyebabkan daya ingatan dan pengekalan yang rendah, fungsi otak yang berkurang, dan kehilangan memori.
Kajian menunjukkan tabiat doomscrolling dan menonton video pendek secara berterusan boleh menjejaskan fungsi otak, mengurangkan daya ingatan serta tumpuan.
“Kita tahu bahawa penggunaan teknologi yang kerap boleh mengubah otak dan ia boleh mengganggu fungsi kognitif,” Amanda Elton, seorang profesor pembantu psikiatri di McKnight Brain Institute di University of Florida.
Pakar neurologi menyifatkan keadaan ini sebagai “penuaan otak dipercepatkan” kerana otak remaja dan belia masih dalam proses perkembangan.
Namun, Gen Z tidak hanya berdiam diri. Ramai anak muda mula mencari jalan untuk melawan kesan negatif ini.
Antaranya ialah mengamalkan hobi analog seperti berjalan, menulis jurnal, membaca buku dan memasak.
Di TikTok, muncul trend “kurikulum bulanan” yang menggalakkan pengguna menetapkan matlamat pembelajaran offline.
Ada juga yang mencipta “menu dopamin” dengan aktiviti seperti meditasi atau permainan papan.
Selain itu, aplikasi seperti Brick dan Focus Friend membantu mengawal masa skrin.
Kajian mendapati beralih dari media sosial selama dua minggu mampu menjadikan minda lebih segar, kurang stres dan lebih produktif.
“Salah satu cara terbaik untuk menjaga kesihatan otak anda adalah dengan berinteraksi secara sosial dengan orang lain. Mempunyai tahap interaksi sosial tambahan di luar keluarga dan orang terdekat yang anda tinggal bersama adalah sangat penting.” Earl Miller, ahli neurosains kognitif di Institut Teknologi Massachusetts.
Hasil kajian oleh sekumpulan penyelidik yang telah diterbitkan pada Februari 2025 juga menunjukkan bahawa menyekat internet mudah alih dari telefon pintar selama 2 minggu boleh menghasilkan peningkatan yang ketara bagi kesejahteraan, kesihatan mental, dan keupayaan untuk mengekalkan perhatian.